Avokádo má vysoký obsah tukov, ktoré prospievajú mnohým funkciám vo vašom tele vrátane zdravia pokožky. Dostatok týchto tukov je nevyhnutný na udržanie pružnosti a hydratácie pokožky.
Štúdia, ktorej sa zúčastnilo viac ako 700 žien zistila, že vysoký príjem celkového tuku - konkrétne druhy zdravých tukov nachádzajúcich sa v avokáde - súvisel s elasticitou pokožky.
Niektoré výskumy tiež ukazujú, že avokádo obsahuje zlúčeniny, ktoré môžu pomôcť chrániť pokožku pred poškodením vplyvom slnečného žiarenia. To môže spôsobiť vrásky a ďalšie známky starnutia pokožky.
Avokádo je tiež dobrým zdrojom vitamínu E. Tento dôležitý antioxidantom pomáha chrániť našu pokožku pred oxidačným poškodením. Väčšina ľudí však neprijíma dostatok vitamínu E z potravy.
Zaujímavé je, že vitamín E sa zdá byť účinnejší v kombinácii s vitamínom C. Ukazujú to aj rôzne štúdie. Vitamín C je rovnako nevyhnutný pre zdravú pokožku. Pokožka potrebuje kolagén, ktorý je hlavným štrukturálnym proteínom udržujúcim pokožku silnú a zdravú. Vitamín C je tiež antioxidant, ktorý pomáha chrániť pokožku pred oxidačným poškodením spôsobeným slnkom a prostredím, ktoré môže viesť k známkam starnutia.
Nedostatok vitamínu C je v týchto dňoch zriedkavý, ale medzi bežné príznaky patrí suchá, drsná a šupinatá pokožka.
100 gramová porcia alebo asi 1/2 avokáda obsahuje 14% dennej dávky vitamínu E a 11% vitamínu C.
Diskusia (0)